思春期ニキビ 治す方法

思春期の赤ニキビを治すには食事から

思春期の赤ニキビを治す方法として基礎化粧品を変えたり、皮膚科に通ったりして治す方法もありますが、毎日の食生活の見直しで思春期ニキビを改善していきませんか?

 

思春期ニキビに効果があるとされる栄養素には次のようなものがあります。

 

・ビタミン
ビタミンの中でもとくにビタミンA、B2、B6、C、Eがニキビに効果的と言われています。これらの栄養素を多く含む食べ物にレバーやホウレン草、牛乳、大豆、卵、小松菜、サツマイモなどがあげられます。

 

・亜鉛
亜鉛は新陳代謝を活発にさせるので肌の再生を助け、ニキビの回復に効果が期待できます。亜鉛は牡蠣やウナギ、レバーや大豆、納豆、ごま、チーズに多く含まれています。

 

・食物繊維
食物繊維は腸内を整え、肌荒れを改善する効果があります。納豆、おから、モロヘイヤ、ごぼう、インゲン豆、シソなど。

 

思春期の赤ニキビを治す方法として、毎日の食生活にこれらの栄養素を積極的に摂り入れてみてはいかがでしょうか。